Centros Especiales de Empleo

Curso de Mindfulness: Autoestima, Equilibrio y Bienestar

Área: Centros Especiales de Empleo

Modalidad: Online

Curso de Mindfulness: Autoestima, Equilibrio y Bienestar

10 semanas
Todos los niveles
0 cuestionarios
0 estudiantes
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“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos” Víctor Frankl.
Todas las personas tenemos el deseo de vivir en equilibrio y bienestar y de desarrollar nuestra autoestima, que no es otra cosa que la capacidad de amarnos. Pero el hecho es que solemos buscar estos preciados bienes en lugares en los que no se encuentran: en el logro, la riqueza o el poder. Sin embargo residen en lo más profundo de nuestro ser. Para llegar a descubrirlos, el Mindfulness, atención o conciencia plena, pone a nuestra disposición una serie de herramientas como la reflexión y la observación consciente que trazan el camino que nos conducirá hacia un espacio en el que se dan la seguridad, el afecto, la paz y el bienestar que buscábamos.
Practicando las técnicas de Mindfulness vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y así ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes éramos incapaces de resolver. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, mejorar nuestra autoestima y gestionar con acierto las tensiones de la vida diaria. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, para así vivir una vida de manera plena y en el presente.
Objetivo:
Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento y aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos. Te permitirá vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.
Dirigido a:
Personas que tienen dificultades para dar respuesta a las demandas externas que exigen su atención y que de esa forma se apartan de ellos mismos y de lo que realmente valoran viviendo con estrés, ansiedad, depresión y frustración.
Unidad 1: Origen y significado del término mindfulness
1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

2. Como puedo aplicarlo en mi vida.

Unidad 2: ¿Tengo yo estrés?

Unidad 3: Aumenta tu energía y relájate
1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
2. Entrenamiento autógeno de Schultz
3. Meditación

4. La relajación

Unidad 4: Elimina los bloqueos mentales

1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad
2. Ejercicios de referencia
Unidad 5: Desarrolla habilidades de gestión personal
1. Habilidades de gestión personal
2. Establecer prioridades.
3. Mejora tu planificación.
4. Aprende a fijar objetivos
5. Ocho pasos para aumentar tu efectividad

Unidad 6: Autoestima, equilibrio y bienestarUnidad 7: Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

1. Aprende técnicas para poder practicar Mindfulness.
2. Ejercicios de puesta en práctica del Mindfulness
Unidad 8: Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar
1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
2. Conoce tus fortalezas y tus debilidades
3. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de tus competencias.
4. Desarrollar el Plan de Acción
Importe del curso:
245 €
Curso 100% Bonificable por la FUNDAE (Fundación Estatal para la Formación en el Empleo). Gestión de la bonificación incluida en el precio del curso.
Tiempo de estudio:
El curso tiene una duración de 30 horas.

1/ 2 meses de estudio, con supervisión de tutor online y equipo docente profesional.

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  • Al finalizar el curso obtendrás tu diploma oficial otorgado por el Instituto Superior de Estudios Sociales y Sociosanitarios(ISES)

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