Curso Técnicas de Relajación Física, Pasivas y Mentales

Unidad 1. Introducción.
 
1.1. Introducción: El estrés y la relajación
1.2. El estrés
1.3. Control del estrés
1.4. Qué es la relajación
1.5. Técnicas de relajación
1.6.  Resumen

 
Unidad 2. La respiración y su importancia

2.1. La respiración y su importancia
2.2. El mundo de la respiración
2.3. Inspiración versus espiración
2.4. Aprende a respirar correctamente
2.5. Respiración y relajación
2.6. Práctica
2.7. Resumen

 
Unidad 3. Pautas para una relajación efectiva

3.1. Pautas previas a la práctica
3.2. Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
3.3. Actitudes ante la relajación 
3.4. Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
3.5. Resumen

 
Unidad 4. Técnica progresiva Jacobson

4.1. Técnica progresiva Jacobson
4.2. Tensión muscular y relajación
4.3. Técnica progresiva Jacobson
4.4. Práctica
4.5. Resumen

 
Unidad 5. Técnica pasiva sensitiva

5.1. Técnica muscular pasiva sensitiva
5.2. Tensión muscular y sistema nervioso
5.3. Percepción y memoria
5.4. Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
5.5. Práctica
5.6. Resumen 

 
Unidad 6. Técnica autógena

6.1. Técnica autógena
6.2. Sugestión y autosugestión
6.3. Técnica autógena
6.4. Práctica
6.5. Resumen